Üdvözlöm!
Szabados Sándor vagyok, krízis tanácsadó szakpszichológus és addiktológiai tanácsadó szakpszichológus, képzésben lévő Család és Párterapeuta. Húsz éve dolgozom segítői pályán.
“Azért vagyunk itt, hogy átsegítsük egymást ezen az egészen, bármi is legyen az.”
Mark Vonnegut
Az eszközök, amelyekkel dolgozom
Mentalizáció alapú tanácsadás (MBT)
A mentalizáció nem más, mint a józan ész használata. Akkor használjuk, amikor igyekszünk azonosítani és megérteni magunk és mások érzéseit, viselkedését, valamint az érzelmeket kiváltó, a cselekvések mögött meghúzódó lehetséges okokat egyaránt. Mentalizálunk, amikor a világgal kapcsolatos érzékelésünkről és gondolkodásmódunkról alkotunk véleményt, és mindezt képesek vagyunk másoknál is megfigyelni, beazonosítani. A kiegyensúlyozott mentalizáció során tudatában vagyunk annak, hogyan hatunk másokra, és tisztában vagyunk azzal is, hogyan hatnak ránk mások. Ilyenkor az érzelmeinket és a gondolkodásunkat képesek vagyunk két különböző, önálló rendszerként kezelni. Mentalizáláskor felismerjük hogyan hat a gondolkodásunk az érzelmeinkre, és fordítva. Ezen tudásunkat gyakorlatban is alkalmazzuk. A körülöttünk lévő emberekhez érdeklődő, értő figyelemmel fordulunk és képesek vagyunk a másik fél szempontjának az átvételére, miközben gátlás alá tudjuk helyezni a belső hangunkat azzal kapcsolatban, hogy szerintünk mit gondol, mit érez, hogyan és miért viselkedik úgy a másik, ahogyan azt teszi. Kételyt, a nemtudás hozzáállását választjuk a saját bizonyosságunk helyett. A kiegyensúlyozatlan mentalizáció problémákat szül. Kiegyensúlyozatlan mentalizáció során erőfeszítést és komplex gondolkodási folyamatot igénylő, reflekítv hozzáállás helyett, azonnali, reflexből jövő válaszokat adunk. Túlzottan sajátmagunkra, vagy a belső világunkra fókuszálunk, esetleg állandó készenlétben, a lehetséges veszélyt szimatolva a látszat alapján ítélünk. Külső jelekre, a másik félre, az ő hozzáállására, belső állapotára helyezzük a fókuszt. Sokszor domináns, saját magunk számára is beazonosítatlan érzelmeink határozzák meg a gondolkodásunkat, cselekvéseinket, vagy érzéseinktől és a másik érzelmeitől eltávolodva csak a saját észlelésünkre, érvelésünkre és gondolkodási folyamatunkra koncentrálunk, hagyatkozunk. A kiegyensúlyozott mentalizáció fejleszti az érzelemszabályozási képességünket, növeli a saját szempontjainktól eltérő nézőpontok iránti fogékonyságunkat, emellett együttműködésre ösztönzi és megerősíti társas kapcsolatainkat.
Addiktológiai tanácsadás
Az addikció az addictus szóból származik, jelentése: tartozása miatt rabszolgasorra jutott személy. A függőségben szenvedő, kórosan ragaszkodva a szerhasználati, vagy viselkedéses függőségéhez, képtelen önállóan kontrollálni azt, károsítva ezzel testi és szellemi egészségét, társas kapcsolatait, jóllétét. Hasonlóan a szó eredeti jelentéséhez, megtörténik, hogy az egyén egy életen át rója le a tartozását, függősége által válik önmaga rabszolgatartójává. Szerhasználati függőségek (alkohol, kábítószerek, egyéb tudatmódosítók) Viselkedésfüggőségek: Problémás okostelefon használat, Problémás közösségi média használat, Videojáték használati-zavar, Kényszeres vásárlás, Munkafüggőség, Testedzés függőség, Szerencsejáték függőség Az addiktológiai tanácsadó szakpszichológus a hozzáforduló klienssel közösen dolgozik függőség feltárásában, a függőség kliens életében betöltött szerepének megértésében. Megvizsgálják, hogy miért van a kliens életében a fájdalom, a szenvedésnyomás, amire a kliens függősége épül. Valamint, hogy mi a függőség rendeltetése, és mi az, ami fenntartja azt. Az addiktológiai tanácsadó szakpszichológus a klienssel vállvetve kézzelfogható, a kliens életében, mindennapjaiban alkalmazható, integratív, interdiszciplináris eszközökkel (pszichológia, közösségi addiktológia, rekreáció, irodalomterápia) dolgoznak a kliens függőségmentes életstílusának kialakításán és annak fenntartásán, valamint azon, hogy a kliens újra függőségmentesen, a saját ura lehessen.
Egzisztenciális megközelítés
Mindannyian, kilenc milliárd embertársunkkal együtt, ugyanabban a sorsban osztozunk. Sorstársak vagyunk. Szemtanúi saját magunk és egymás életének, véges létezésének; végül egy nap meghalunk. Mit tegyek a bénító rettenettel, amelyet a saját halálom elkerülhetetlensége vált ki? Mit kezdjek az életemmel együtt járó, határtalannak tűnő szabadsággal, annak számtalan lehetőségével? Mit kezdjek a szabadságomtól elválaszthatatlan döntéshozatal, élethosszon át tartó kötelességével? Mihez kezdjek a döntéseimből adódó egyéni felelősséggel, felelősségvállalásom következményének terhével? Mit kezdjek elszigeteltség érzésemmel, azzal, hogy milliárdok közül én vagyok az egyetlenegy? Mi ad jelentést az életemnek?
Krízis tanácsadás
A krízis görög szó; jelentése válság, fordulat. A krízisek életünk velejárói, magukba foglalják a veszélyt és a fejlődési lehetőséget egyaránt. Fejlődési vagy normatív kríziseink életszakaszonként (pl.: serdülőkor, fiatal felnőttkor, életközép, időskor) krízist generálnak. A fejlődési szakaszok adaptív, „jó” megoldása személyes növekedéssel, kiteljesedéssel, az egyéni fejlődést elősegítő, „jutalommal” jár. A jó kimenetel hozzájárul a következő fejlődési szakasz életfeladataival való hatékonyabb megküzdéshez. A fejlődési krízisek személyes növekedést gátló, ineffektív kimenetele alkalmazkodási zavarhoz vezethet. Maladaptív, a fejlődést gátló megküzdésként, öngyógyítási kísérletként megjelenhet a túlzott szerhasználat, szerfüggőség (pl. alkohol, narkotikumok), vagy egyéb viselkedés függőségek. Az ismétlődő krízisek leggyakoribb oka, ha a személyiség egy új, számára korábban elfogadhatatlan helyzethez alkalmazkodik. Az akcidentális vagy paranormatív krízisek, veszteségek, amelyek gyakran súlyos veszteségélménnyel járnak. Ebbe a kategóriába tartozik a szakítás, válás, jelentős anyagi veszteség, munkanélküliség, betegség, baleset és a halál. A krízistanácsadás során, a krízis fajtájától és súlyosságától függően a krízistanácsadó különböző krízisintervenciós eszközöket alkalmaz. A szakpszichológus a klienssel közösen áttekinti a kliens eddigi és jelenlegi életszakaszait, megvizsgálják az összefüggéseket az életszakaszok kimenetelei és a kliens jelenlegi problémái között. Együtt kialakítják a tanácsadási fókuszt és meghatározzák az elérni kívánt célokat. A krízistanácsadó szakpszichológus elősegíti a kliens valóságkontrolljának megtartását, krízisintervenciós eszközökkel támogatja a kliens krízissel történő hatékonyabb megküzdését, valamint segít bővíteni a kliens megküzdési eszköztárát, fejleszti és közös munkával hozzásegíti a klienst az eddig kiaknázatlan alkalmazkodási potenciáljának tudatosításához és megvalósításához.
Mentorálás
Odüsszeusz, a trójai háborúba indulásakor fiát, Télemakhoszt és annak nevelését bajtársára és jóbarátjára, Mentór gondjaira bízta. Mentór gyámjaként nevelte, védte és jótanácsokkal látta el az ifjú Télemakhoszt. Az életszakaszok közül talán a húszas évek azok, amelyek során a fiatal generációnak a legnagyobb szüksége van egy hasonló Mentorra. Olyan bölcs tanácsadóra, akinek a hitelessége, szakmai tudása, élettapasztalata, a személyes példamutatása, egyben támogató attitűdje hatékony segítségül és útmutatásul szolgálhat az életszakaszra leginkább jellemző nehézségek leküzdésében és meghaladásában. Így segítve az egyénekben meglévő lehetőségek kibontakoztatását és a személyiségük egészséges fejlesztését.
Család és párterápia
Minden egyes emberi lény komplex összetett individuum, aki azonban csak a környezetével való kölcsönhatásban képes létezni. A családterapeuta mindezt figyelembe véve klienseivel rendszerszemléletben dolgozik. A rendszer (család) egyetlen tagjának változása legyen az biológiai fejlődés (gyermek születése, iskoláskor, kamaszkor) vagy környezeti hatás (válás, munkanélkülivé válás, költözés, betegség, haláleset) a rendszer összes tagjára hat. A család felépítése hierarchikus, a család funkcionális alrendszerekre bontható; pl.: szülői, házastársi, gyermeki, nagyszülői. A szülői alrendszer a gyermekek szellemi és testi egészségéért felelős, a házassági alrendszer a házasságért és a házaspárok kölcsönös elégedettségéért, míg a gyermeki alrendszer a gyermekkor életkori sajátosságaiért felel. Az alrendszerek határai, szabályai, azok tudatosítása és betartása a család minden tagja számára érvényes kell, hogy legyen. A határok, szabályok be nem tartása, merevsége vagy összemosódása diszfunkcionális (rossz) családi működéshez vezet. A családi alrendszerek mellett legalább ugyanolyan fontossággal bír a párkapcsolatban, családban betöltött szerepek megléte, egyensúlya vagy esetleges hiánya, betöltetlensége. A családterapeuta a közös munka során a párokkal, vagy a családdal feltárja és tudatosítja a családban megtalálható alrendszerek és szerepek aktuális állapotát és közösen megfogalmazzák a rendszer tagjai számára előnyösebb elrendezést. A résztvevők aktívan fáradoznak a hozott probléma mögött meghúzódó okok és lehetséges összefüggések megfogalmazásában, pontosításában, majd kialakítják a terápiás fókuszt és célt. Ezt követően a családterapeuta a terápiás cél elérésére, közösen megállapodott alkalomra szerződik a párokkal vagy a családdal.
Az alábbiakban tudok az Ön segítségére lenni:
Addiktológiai tanácsadás:
Szerhasználati Függőségek:
Szerhasználati Függőségek:
-
-
- Alkohol,
- Kábítószer
-
-
-
- Problémás okostelefon-használat,
- Problémás közösségi média-használat,
- Videójáték használati-zavar,
- Munkafüggőség,
- Szerencsejáték függőség
-
-
- Életszakaszváltások, és az azokból fakadó problémák, elakadások és krízisek:
-
-
- Leválási nehézségek a származási családról
- Elköteleződési válság, „kapunyitási pánik”
- Tanulmányok valós befejezésének nehézségei
- Munkába állás, foglalkozási szerepbe beilleszkedés nehézségei,
- Párválasztás nehézségei
- Az életközép krízise: életközépi válság, „kapuzárási pánik”
-
-
- Karrier tanácsadás: karrierváltás, pályamódosítás
- Személyiségfejlesztés: a személyiség építőkövei, önismeret, önfejlesztés,
- Család és párterápia
- Kapcsolati és párkapcsolati problémák, konfliktusos párkapcsolat
- Hűtlenség
- Válás, szakítás
- Intimitáskerülés, tartós kapcsolatnélküliség
- Munkahelyi konfliktusok, mobbing
- Kiégés
- Mentalizáció alapú tanácsadás
- Egzisztenciális krízisek
Mire számítson az első ülés alkalmával?
Fontosnak tartom, hogy az első találkozásunkkor a hozott problémát a lehetőségekhez mérten pontosan körvonalazzuk. Feltérképezzük, hogy mik lehetnek az elakadás hátterében húzódó kiváltó okok, és ismétlődő mintázatok, amik ellehetetlenítik a kialakult helyzet hatékony megoldását. Ezt követően létrehozzuk a közös megállapodást arról, hogy mit és hogyan szeretne elérni és ebben a folyamatban milyen módon leszek az Ön segítségére. Közösen meghatározzuk és kitűzzük az ülések célját, céljait.
Keretek
A pszichológiai tanácsadás keretei
Egy ülés hossza 50 perc.
Párkapcsolati tanácsadás pároknak hossza 60 perc.
Az ülések rendszeressége és hossza megbeszélés szerint alakítható, általában heti egy alkalommal indulunk, 50 perces időintervallumban.
A tanácsadás online formában, Zoom/FaceTime/Teams kapcsolaton keresztül is igénybe vehető.
Lemondási feltételek
Az ülés lemondása 48 órával a megbeszélt időpont előtt díjmentesen lehetséges.
A 48 órán belül lemondott ülés megtartottnak minősül, és a következő alkalommal együtt kiszámlázásra kerül.
Kapcsolat
Ha Ön az e-mailes kapcsolatfelvétel mellett dönt, kérem röviden írja le, milyen problémával fordul hozzám, és milyen időpontban tudna az ülésen részt venni (kérem, több alternatív időpontot is jelöljön meg).
Elérhetőség
1131 Budapest, Csuka utca 2.
Telefon: +36 30/684-9189
Email: tanacsadas@szabadossandor.hu
Skype: szabados.sandor